ダイエット中でもおやつが食べたい!【我慢する必要はありません】

ダイエット中でもおやつが食べたい!【我慢する必要はありません】

ウーマン

噛み応えも大切

ダイエット中だけどおやつが我慢できないというなら、噛み応えのあるものを選ぶといいでしょう。噛み応えがないものは早食いになってしまいますし、満腹感も得られないので必然的に量が増えてしまうのです。

チョコレート

食物繊維も摂ろう

食物繊維は、体内の不要なものを取り除いたり、糖質の吸収を緩やかにしたりとダイエットの味方になる成分です。ドライフルーツやミックスナッツなどで摂取するといいでしょう。

スイーツ

美味しさも大切

糖質制限をしたリ、トランス脂肪酸に気を付けたリするのも大切ですが、美味しくなければストレスが溜まってしまうでしょう。満足感を得るためにも、美味しいものを選びたいですね。

糖質制限に最適なおやつTOP3

ケーキ
no.1

無糖ヨーグルト

ヨーグルトはカロリーが低いだけでなく、糖質も少ないのでダイエットにピッタリです。もし無糖では食べにくいのであれば、フルーツと一緒に食べるといいでしょう。

no.2

ブラックチョコレート

カカオ75%以上のチョコレートは甘みは少ないものの、ダイエット中のおやつとしては無糖ヨーグルトに次いで最適です。75%未満のものでは糖質制限にならないので、気を付けましょう。

no.3

イチゴ

糖質は果物にも含まれているので、食べるのを控えている人もいるでしょう。しかし、果物の中でもイチゴは糖質が少ないので、ダイエット中でも問題ありません。

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